Kui väsimus murrab sind maha.

Kroonilise väsimuse leevendamine - 2 osa

Hiina meditsiin usub, et väsimus tekib kui ei rahuldata inimese teatavaid põhivajadusi.  Selleks võib olla ebapiisav une ja puhkuse puudus, toidu ületöötlemisest või erinevate toiduainete halva kombineerimise tõttu ensüümide puudus, kehalise aktiivsuse puudus või eluenergia raiskamine ületöötamisel. Depressioon, emotsionaalsed traumad ja hiljutised haigused võivad tekitada kroonilist väsimust. Kilpnäärme haigused, raua puudus, madal veresuhkur ja pikaajalised haigused on tavalised kroonilise väsimuse põhjusteks.

Olulised akupunktid kroonilise väsimuse leevendamiseks.

Punkt Annetada Neerudes - SAN JIAN SHU asub 2-3 nimmelüli vahel ehk naba kõrgusel selja keskteljest 1.5 sõrmelaiuse kaugusel. Mõjutamine aitab leevendada nimmevalusid, lumbalgiat, vereloome kahjustusi, hormonaalseid häireid, energia seiskumisi kusepõiekanalis.

Punkt Tahte Asupaik - ZI SHI  asub 2-3 nimmelüli vahel ehk naba kõrgusel selja keskteljest 3 sõrmelaiuse kaugusel. Mõjutamine aitab leevendada apaatiat ja hirmuseisundit, leevendab aknet ja ekseemi ning energia seiskumisi kusepõiekanalis.

Selle piirkonna energia liikumise taastamiseks aktiveeritakse see piirkond. Pane rusikanukid alaseljale ja hõõru nimmepiirkond soojaks, umbes 1,5 minutit.

Punkt Kolmas Silm – Yin Tang asub kulmude vahel keskel, otsmiku- ja ninaluu vahel lohus. Seda punkti masseeritakse lauba piirkonnas olevate peavalude puhul ning uimasuse korral.

Punkti masseerimine aitab vähendada neeru valu, silmade pinget ja väsimust, tasakaalustab käbinääret ning  aitab seedimatuse ja õietolmu allergia korral, vähendab ärrituvust, depressiooni ja mentaalset segadust, tugevdab immuunsüsteemi. Pane peopesad kokku ja aseta keskmised sõrmed kulmude vahele. Kui küüned on pikad siis aseta akupunktile pöidla üks nukk. Lase välja hingates peal vajuda rinnale. Kui istud laua taga võid panna ka küünarnukid lauale. Vii oma tähelepanu kolmandale silmale. Välja hingates anna kolmanda silma tagustele lihastele justkui kerge korraldus “lõdvestu” ja nii veel mõned korrad. Hinga sügavalt ja luba peal ja ülejäänud kehal lõdvestuda umbes paar minutit.

Tõhusalt mõjub ka sellel punktil valu vähendav akukleebis Purerelief.

Tervist taastavad harjutused

Hiina meditsiin soovitab –Kevadväsimus/ 3

Kroonilise väsimuse leevendamine 3

Traditsiooniline Hiina meditsiin hindab  kroonilise väsimuse sündroomi kui elutähtsa Qi energia puudust. Kroonilise väsimuse sümptomite ilmnemine on justkui keha häirekell, et energiatase on langenud alla normaalset taset. Sellises olukorras on väga tõenäoline, et võib tekkida tõsine haigus. Oluline on seda endale teadvustada ja võtta ette keha energia reservide taastamine. Lisaks toitumis- ja  liikumisharjumuste üle vaatamisele tehke omale igapäev väike akupunkt massaaž.  Massaaži peaks tegema niikaua kuni energia tase ja enesetunne on head. Kui väsimus on väga suur võiks teha massaaži ka 3 korda päevas. Sugugi ei pea mõjutama kõiki siin artiklites  toodud punkte. Tihti on kasu ka üksikute punktide masseerimisest. Nii nagu kõigi muude teraapiatega on ka akupunkt massaažil  oluline regulaarsus. 

Olulised akupunktid kroonilise väsimuse leevendamiseks.

Akupunkt Sisemine Barjäär – Nei Guan asub käes siseküljel, randme painutusvoldist 3 sõrmelaiuse kaugusel, luude vahel. Selle punkti mõjutamine leevendab unetust, närvilisust, seedimatus ja oksendamist. Seda kasutatakse tunnete tasakaalutuse ja krooniliste haiguste korral.

Akupunkturistid kasutavad seda punkti kõigi selliste emotsionaalsete rahulolematuste leevendamiseks, mis puudutavad minu keha, minu tegemisi, minu oskusi ehk kõik mis on minuga “seestpoolt” seotud. Läbis selle punkti on võimalik paremini suhestuda välise maailmaga.

Akupunkt Välimine Barjäär – Wai Guan asub randme painutusvoldist 3 sõrmelaiuse kaugusel käes välisküljel, luude vahel. Selle punkti mõjutamine tõstab organismi vastupanuvõimet erinevatele külmetushaigustele ja gripile. Leevendab randme, õlavalu ja reumat.   Seda kasutatakse kõikide nakatumiste korral, nii viiruste kui seente puhul. Samuti tunnete tasakaalutuse ja krooniliste haiguste korral.

Hiina meditsiin teab kui inimene on emotsionaalselt tasakaalus siis välised kahjulikud energiad ei pääse kehasse. Kui need on kehasse juba tunginud kasutatakse akupunkti Wai Guan  välise barjääri taasloomiseks.

Pane parema käe nimetissõrm Välisele Barjääri punktile ja pöial sisemise Barjääri punktile. Vajuta punkte umbes minut aega ja vaheta käsi.

Akupunkt Alguse Pulss –Shen Mai asub jala välise peksest 1,5 sõrmelaiust all lohus. Selle akupunktuuri punkti masseerimine aitab kroonilise väsimuse korral.

Punkti mõjutamiseks istu maha, pane jalatallad kokku ja vajuta umbes minut tugevalt mõlema jala punkte korraga. Sel punktil võib kasutada akukleebist PureEnergy.

Tervist taastavad harjutused

Kohane sügisilmadega.Tervenda end sügisel ise – 3 osa

Toomas Õunap leiab, et lühikeseks jäänud suvi võis küll häirida teatud tegemisi, kuid ei takista oma energiaringluse parandamist ja immuunsüsteemi tugevdamist, milleks tuleks kindlasti ära kasutada väheseidki päikeselisi sügispäevi, talletamaks pimedaks ajaks päikest kehasse. „Oleks hea, kui me liiguks palju väljas ega paneks liiga varakult selga talveriideid,“ rõhutab Õunap. „Nii suureneb keha vastupanuvõime külmale. Kui töö ei võimalda piisavat kehalist aktiivsust või on kehaline tegevus ühekülgne, tuleks regulaarselt teha harjutusi või käia trennis. Oluline, et viimased mõjutaks keha terviklikult, mitte ei koormaks üle üht kehaosa, jättes samal ajal teise mõjutamata.“

Mis puutub emotsionaalsesse toonusesse soovitab Alar Krautman mitte jaotada aega ilusaks suveks ja koledaks talveks. „Nii nagu igal eluetapil on omad meeldivused, peaksime ka igast aastaajast leidma tema ilu ja omapära. Pärast lõbusat suve võibki alata natuke mõtlikum, korrastavam, nostalgilisem ja õppimist soodustavam sügis. Teadvustage selle aastaaja omapära ja nautige seda! Arvestage, et suve järgi tulebki sügis, mis tahab vihmariideid ja metsaskäiku, pisut soojemat toitu, hubast tuld ahjus või kaminas ning liikumist, et sooja saada. Organism tahab jahedama ilmaga harjumist ja toas olles organism sügisega ei kohane.“

Tekst Krista Link

ajakirjast “Eesti Naine”

Tervist taastavad harjutused

Sügispimedus ja masendus. Tervenda end ise – 1 osa

Piisavalt puhkust. Tervenda end sügisel ise – 2 osa

Rohkem artikleid

Tervenda end sügisel ise - 2 osa

Piisavalt puhkust

Tekst Krista Link

ajakirjast "Eesti Naine"

Hiina meditsiin käsitleb inimkeha kui terviklikku süsteemi, mis on pidevas muutumises. Üheks keha mõjutavaks teguriks on ka väliskeskond. „Sellest kui kiiresti me suudame väliskeskonna muutustega kohaneda, sõltub meie tervis ja heaolu,“ märgib Toomas Õunap. „Erinevaid viiruseid on nii meie ümber kui sees kogu aeg. Tasakaalus keha ei vaja välist sekkumist ümbritsevate viiruste vastu võitlemisel. Pideva väsimuse korral aga nõrgeneb immuunsüsteem, kui suur energiakasutaja. Lisaks on stressi ajal immuunsüsteem osaliselt välja lülitatud. Kui sellele lisaks ei saa regulaarselt välja puhata ehk ei ärka hommikuti puhanuna, ongi vaid aja küsimus, millal kehaline tasakaalutus oma väga erinevates vormides saabub.“ On teada, et energiaringluse parandamine aitab tugevdada immuunsüsteemi. „Need kaks on kui paaris hobusterakend, mis veab meie keha läbi elu,“ tõdeb Toomas Õunap. „Kui üks on väsinud,  langeb teisele suurem koormus ja nn „vankri“ kiirus aeglustub.

            Organismi saab toetada ka õige toitumisega. „Sügisel on meie kliimas niiske ja seetõttu peaksime vähendama niiskust lisavaid toiduaineid nagu piimatooted ja rafineeritud suhkur, ning muud tugevalt magusad toiduained,“ soovitab Toomas Õunap. „Kärpida võiks ka rasvase liha ning külmade ja tooreste toiduainete hulka.“

 Abiks punktmassaaž

Kehal on teatud punkte, mille mõjutamine aitab stimuleerida energiaringlust ja immuunsüsteemi. Seda on võimalik õppida mitmetel akupressuuri lühikursustel.“ Õunap soovitab õppida selgeks lihtsamad enesemassaaži võtted, kuidas parandada erinevate piirkondade verevarustust ja vabastada keha põhilistest lihaspingetest. Selleks piisab ka lühikesest igapäevasest enesemassaažist. Kergemate tasakaalutuste korral aitab vaid mõne punkti vajutamine. „Teadmatusest valede punktide vajutamine võib põhjustada küll seisundi halvenemise, kuid kehaenergiad suudavad end mõne päeva jooksul ise uuesti tasakaalu viia,“ ei näe Õunap ohtu.

            Alar Krautman hoiatab, et olgugi meie kehal punkte või tsoone, mis aitavad teatud piirkondi turgutada, peab väsinud inimene eelkõige siiski magama ning kui on vähe loomulikku valgust, värsket õhku ja liikumist, tuleb minna välja füüsisega tegelema. „Inimene ei ole masin, et kui teada veel üht salapunkti ja seda vajutada, tuleb ka tervis!“ märgib Krautman. „Parim on võtta päevas kasvõi üks hetk enda sisevaatluseks, et kaardistada olukorda. „Keskenduge korraks piirkonnale, kus tunnete pakitsust, pinget või valu – ja sellest piisab, et kergemad pinged lahkuksid. Kui lasta kehast pinged välja (end füüsiliselt liigutades, vannis käies, teatrisse minnes või lihtsalt muusikat kuulates), süüa loomulikku toitu ja suhelda inimestega ka hingelisel tasandil, olete teinud oma kehale suure kingituse. Kui tervis siis ikka veel korras pole, võib pöörduda mõne vastava valdkonna loodusterapeudile, kes punkte ja tsoone mõjutab või annab muud hüva nõu. Samas, ega tavalist viirushaigust tasugi alati nii väga karta –  vahel on päris kasulik olla palavikuga voodis, juua islandi sambliku või pärnaõie teed ja end välja puhata. Terve, ent ületöötanuna seda pahatihti lubada ei taheta.“

Veel artikleid: http://akupunktuur.eu/artiklid/
Tervist taastavad harjutused

Tervenda end sügisel ise 1 osa
Tervenda end ise 3 osa

Tervenda end ise - 1 osa

Sügispimedus ja -masendus

Tekst Krista Link

ajakirjast "Eesti Naine"

Käes on november ja viirushaigused murravad taas. Akupunktuuri massöörid on arvamusel, et väsimust, valuaistinguid ja haigusi põhjustavad pideva liigse tegevuse või tegevusetusega kaasnevad energialiikumise häired. Et suunata keha tasakaalu suunas, piisab tihti vaid teatud akupunktuuri punktide mõjutamisest.

  

„Mida rohkem puudelt lehti langeb ja mida lühemaks muutuvad päevad, seda enam langeb inimesi masendusse,“ tõdeb stressikoolitaja ja krija hatha jooga juhendaja Toomas Õunap. „Tihti ei ole see suur ja kõikehõlmav emotsioon, vaid muude tegevuste ja toimetuste varjus olev taustatunne, mis annab oma värvingu kõigele kogetavale. Liigselt depressiivseid emotsioone kogedes kahjustatakse kopse, rinnus tekib pitsitus, esinevad vereringehäired, väsimus ja kurnatus. Selliste kaebustega inimesi liigub meie keskel palju. Paljud ei pöördu arsti poole ega teadvusta, et masendus kurnab vaikselt keha ja nõrgestab tervist.“

            Loodusteraapiate Nõukoja esimees ja omanimelise massaaži- ja terviseakadeemia juhataja Alar Krautman nendib, et sageli peetakse sügisestesse viirushaigustesse nakatumise põhjuseks liialt lühikest suve. „Tegelikult on haigestumiste tagamaaks pigem suvenostalgia täitumatud ootused ja sügise saabumise stress – oleme ju harjunud, et suvel puhatakse ja talvel tuleb töötada,“ räägib Krautman. „Ometi on teada seegi, et talvel peaks rohkem magama,“ täiendab Õunap. „ Seega elame, töötame ja puhkame justkui loodusseadustele vastu, kurnates niimoodi oma organismi.“ „Lisandub jahedus koos niiskusega, mis on soodus pinnas viiruste levikuks,“ jätkab Krautman. „Kui ümbrus haigestub, algab paanika – kuhu vajutada ja kelle juurde minna, et halvast haigusest pääseda? Osates õigel ajal end jälgida ja märgata, mis sees toimub, ei ole vaja kuhugi söösta, vaid saame teha mõned kerged korrektuurid. Seega võiks esimene asi olla enda vaatlus ilma võrdluse või hinnanguta – teadvustagem endale, mis meie kehas toimub, millises aspektis on puudujäägid ja olenevalt sellest saab neid korrigeerida.“

Veel artikleid: http://akupunktuur.eu/artiklid/
Tervist taastavad harjutused

Tervenda end sügisel ise 2 osa
Tervenda end ise 3 osa

DO IN jaapani enesemassaaž

DO-IN jaapani enesemassaaži koolitus 

      algus 15. november

DO-IN ehk traditsioonilisel Hiina meditsiinil põhinev enesemassaaži koolitus. 

Pidev kiirustamine ja kiire elutempo loovad tingimused, kus keha liigub tasakaalust välja, seda nimetatakse ka haigestumiseks. Et püsida terve ja tasakaalus on mõistlik omandada kiire enesemassaaži tehnika, mis ergutab ja annab energiat. Vajadus massaaži järele on siis just kõige suurem, kui meil pole selleks aega või võimalust. Selle lünga täidab enesemassaaži koolitus.

Koolituse juhendaja on Toomas Õunap,  kes on massöör 2002. aastast, lisaks on ta erinevate joogagruppide juhendaja ja joogaterapeut, lõpetanud Neijingi Hiina Meditsiini kooli ja viib läbi erinevaid Hiina meditsiini ja stressikoolitusi ning seminare. 

DO-IN sobib kõigile (välja arvatud rasedatele teatud tehnikad).

DO-IN massaaži oluline osa on õppida oma keha paremini tunnetama ja keskenduma rohkem nendele piirkondadele, mis vajavad enam abi.

DO-IN massaažil pööratakse palju tähelepanu kaela- ja

DO-IN enesemassaaži koolitusel osalenu saab lihtsad tööriistad oma energiaringluse igapäevaseks stimuleerimiseks.

Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14

Aeg: kell 18.00-20.00, 1 kord nädalas, neljapäeviti, kokku 5 korda: 15., 22., 29. november ja 6., 13. detsember 2012

Juhendab: Toomas Õunap

Hind: 100.80 eur/km-ga, soodushind -15% haridustöötajatele, euro26, ISIC ja ITIC kaardi omanikule 85.68 eur/km-ga, laieneb vaid 1 soodustus vabade sooduskohtade olemasolul.Sooduskohtade arv: kuni 7 osalejat 

Info: tel 615 5163, 5565 5486 Kristel Sarnet, kristel@opetajatemaja.ee

DO-IN eesmärgiks on päästa energiakanalite energiad vabalt voolama, et eluenergia saaks tõkestusteta liikuda.

Järgnev koolitus on mõeldud kõigile, kes soovivad omandada komplekset enesemassaaži tehnikat.

DO-IN enesemassaaži koolitus põhineb traditsioonilisel Hiina meditsiini akupunktidel ja energia meridiaanidel, massaažil, vajutustel ja venitustel. 
Koolituse käigus omandatakse lisaks ka DO-IN lühimassaaž igapäevaseks energiaringluse stimuleerimiseks, ummistuste avamiseks ja jääkainete eemaldamiseks. 
Kuna DO-IN enesemassaaž sisaldab paljusid akupunktuuri punkte ja energiakanaleid, mis aitavad keha tasakaalustumisele kaasa, siis on hea, kui inimesel on eelnev teadmine kas akupunktidest või huvi Hiina meditsiini vastu (info vastava kursuse kohta www.opetajatemaja.ee), kuid see ei ole koolitusel osalemise eelduseks.

Koolitus on praktiline. Koolitusel osalemine ei eelda eelnevat ettevalmistust. 


Tervist taastavad harjutused

Revolutsiooniline “koduakupunktuuri” meetod. 1 osa

 Jaan Suurküla

Institute of ECIWO biology aastal 2000

"Taasavastatud" akupunktuuri punktide abil on võimalik väga lihtsalt ravida ennast, kergesti leitavate punktide mõjutamise läbi. Tulemused on üllatavad.

Professor Zhang

Meetod põhineb Hiina Shandongi Ülikooli akupunktuuri professori  Yingqing Zhang'i revolutsioonilistel avastustel. Mitmeaastase põhjaliku teadusliku uurimise abil arendas ta uut arusaama akupunktuuri kohta. Ta leidis, et igas keha osas on olemas info terve keha kohta embrüonaalses vormis. Ta nimetas seda ECIWO = Embryo Containing Information of Whole Organism.

Selle arusaama alusel lõi ta väga lihtsat meetodi, mille abil igaüks saab parandada oma haigusi. Tema kogemus on, et meetod töötab 92% ravitud inimeste juures.

Zhang kadus ja tema uurimisinstituuti hävitati

Professor Zhang teatas, et sellega saab iga inimene ravida ennast lihtsal kombel ja et tulemused on paremad kui tavalise akupunktuuri omad. Ütles, et isegi rasked kroonilised haigused võivad paranede. Oli teaduslikult dokumenteerinud paranemist üle miljoni patsientide juures.

Ilmselt häiris see väga teatuid võimsaid tegelasi. Hävitati nimelt tema kliinikum, kus 2004 aasta põlengus hävis kogu  tema ulatuslik  dokumentatsioon,  kaasarvatud kõik haiguselood. Peale seda pole temast olemas elumärki. 

Õnneks käis ameeriklane Stephen M. Coleman õppimas professor Zhangi juures, ja tema annab tasuta edasi, mida ta on õppinud. Zhang ise korraldas nii, et uurimistest tehti mitmeid videosid ning publitseeriti mitmeid tema artikleid  ingliskeelses veebis.  Selepärast ebaõnnestus õnneks ka tema teadmise täielik hävitamise katse.

Bio-holograafiline seadus

Zhang avastas nn “bio-holograaphilist seadust” mis seletab kuidas akupunktuur, reflexoloogia, shiatsu, pulsi diagnoosimine, jne, töötavad. Põhimõtteliselt on igas organis, igas keha osas olemas info terve keha kohta ja sellega on ka iga keha osa seotud terve kehaga. See tähendab, et iga organ ja kehaosa reageerivad kui teatud organ haigestub. Pilt allpool ECIWO instituudist ilustreerib seda seost.

ECIWO bio-holographiline printsiip

Pilt ülal näitab, et igas keha osas on olemas terve keha representatsioon.

Tervist taastavad harjutused

Osteopaatiline kellamassaaž iseendale.

Osteopaatiline kella massaaž on spetsiaalne alakõhu enesemassaaži tehnika.  Selle tehnikaga vabastatakse pinged  alakõhu sidekoest , mistõttu kaob põletikuline keskkond siseorganeid katvast kihist ja taastub  organite normalne talitus.
Selle tehnika  looja on Pierre Desjardins Kanadast.

Seda massaaži tehnikat peaks teadma kõik naised aga ka mehed. Massöörid kinnitavad, et pea kõigil täiskasvanutel on olulisi pingeid kõhus. Paljud pinged annavad end tunda läbi haiguste, paljud läbi ebamugavustunde ja valude. Paljud pinged aga ei ole avaldunud veel sel moel, et me neid oleks avastanud või märganud.

Läbi selle tehnika vabastatakse siseorganeid kattev sidekude pingetest ehk põletikust, mis on paljude naistehaiguste ja alakõhu vaevuste põhjuseks. Pinged avastatakse  läbi valuaistingu, kui vajutatakse aeglaselt kõhule ja uuritakse kogu kõhu piirkonna l läbi. Meestel aitab see tehnika eesnäärmega, naistel emakaga, seonduvaid probleeme lahendada. Lisaks parandab regulaarne see massaaž soolestiku perestaltikat. Väidetavalt on 2/3 kõigist haigustest põhjustatud erinevatest põletikest soolestikus. See enesemassaaži  tehnika aktiveerib  nii mao ja maksa tegevust.

Läbi selle massaaži vabastatakse  diafragma ehk vahelihase pingest , peale mida  paraneb oluliselt hingamisekvaliteeti kõigil. Eriti tulemuslik on see enesemassaaž aga neil, kellel on hingamisega seotud häireid nagu astma. Esimesi käegakatsutavaid tulemusi annab koheselt.

Õppimise ajal võiks olla seljas  mugav riietus, kõht võib saada ka veidi õliseks.

Koolitus toimub: 12. novembril kell 10:00-13:00 Stuudio 108 ruumides, Müürivahe31-1, Tallinnas

Kursuse tasu: üksikkord 15 eurot (kooliõpilastele, pensionäridele 12 eurot). Tasuda saab kohapeal sularahas või enne kursust ülekandega MTÜ Stuudio Sada Kaheksa arveldusarvele (Nordea pank a/a 17002949741) selgitusega "Enesemassaaž".

Koolitaja: Toomas Õunap (Hiina Traditsioonilise Meditsiini kool, krija hatha jooga, joogateraapia)

Kontakt: mob +372 510 1272,

Registreerimiseks saada e-mail: enesemassaaz(ät)gmail.com või info(ät)akupunktuur.eu
vaata ka www.akupunktuur/enesemassaaz/

Tervist taastavad harjutused

Immuunsüsteemi taastamine ja tugevdamine (osa 3)

Akupunkti massaaž tugevdab oluliselt immuunsüsteemi. Akupunkt massöörid on arvamusel, et liiga palju või liiga vähe energiat teatud energia kanalis nõrgestab immuunsüsteemi ja energia ringlust.  Sellest põhjustatud väsimus ja emotsionaalne tasakaalutus on hea taimelava lihaspingete ja terviserikete tekkimisele.

Immuunsüsteemi löövad ajutiselt rivist välja ka antibiootikumid. Pärast antibiootikumi ravi on vaja kohene immuunsüsteemi taastada. Sellele pole tänapäeva meditsiin kahjuks piisavalt tähelepanu pööranud.

Hingamisharjutused ehk prana-jaamad on oluliseks energiaallikaks kehale. Otsi joogameister, kelle käe all saaksid vastavad tehnikad omandada.

Toitumise osa immuunsüsteemis on oluline. Rafineeritud toiduained nõrgendavad immuunsüsteemi. Ebapiisav puhta vee joomise kogus on  paljude tervise rikete põhjuseks.

Selleks, et tugevdada immuunsüsteemi maksimaalselt muuda oma töö ja puhkuse tasakaalu. Leia aega hingamistehnikate jaoks, et kiirelt taastada energia puudujääk. Kuid hingamistehnikaid soovitan omadada vaid kogenud joogaõpetaja juhendamisel.  Energiakanalite ristumiskohtades asuvate  akupunktide mõjutamine,  aitab füüsilisest tööst tekkinud pingeid leevendada ja tugevdada immuunsüsteemi. immuunsüsteemii

Akupunkt Kõrgem Rünnak – Tai Chong asub jalaseljal suure ja teise varba liigese vahel lohus. Selle punkti mõjutamine aitab vähendada üldist väsimust, ülepingest tulenevat peavalu, silmade väsimust ja krampe. Lisaks aitab ta pohmeluse, allergia ja artriidi korral. Aitab puhastada verd ja tasakaalustada vere rõhku (nii kõrge kui madala vererõhu puhul). Suru neli sõrme suure ja teise varba liigeste vahele ja venita neid veidike laiali, masseeri see vahe läbi. Seejärel vajuta umbes 1 minut Tai Chong punkti. Sama teisel jalal.

Kui akupunkt on valulik, näitab see energia takistusi vastavas kanalis. Aja möödumisel põhjustab energi blokeering ka verevarustuse häireid ja tasakaalutust ehk haigusi kehas. Seetõttu hinda valu, kui signaali energia takistustest ja blokeeringutest. 

Tervist taastavad harjutused

Akupunktuur tooted internetipoes : www.akupunktuur.cieaura.com

Rohkem artikleid akukleebistest: http://akupunktuur.eu/akukleebised/

Akupunktuur'i kodulehekülg: http://akupunktuur.eu

Akupunktuur'i Facebook's:  http://www.facebook.com/akupunktuur

Kuidas iseenda pea, kaela ja turja pingeid vabastada?

Õpi oma pingeid peas, kaelas ja turjapiirkonnas lahti laskma. 

Koolitusel omandatakse  turja, kaela, pea ja näo enesemassaaži erinevad tehnikad ning lisaks:

- Pea ja kaela piirkonnas olevate blokeeringute vabastamine aitab keha energiaringlust oluliselt parandada ja tugevdada immuunsüsteemi. Õpitakse seda piirkonda energia blokeeringutest vabastama läbi vastavate energiasõlmide (akupunktuuri punktide) mõjutamise kaudu.

- Koolitusel pööratakse tähelepanu erinevate peavalude ja kaelajäikusega seonduvate pingete vabastamisele
läbi lihaste venitusharjutuste. Õpitakse vastavaid lõdvestus ja hingamistehnikaid ning lõdvestama pea süvalihaseid, et rahustada  mõtteprotsessi.

- Oluline koolituse osa on "loomulik näokosmeetika" kus nii massaaži kui akupunktuurpunktide kaudu vähendatakse näolihaste pinget ja taastatakse parem energia ja verevarustus.

- Paljud unetuse häired tulenevad aktiivsest mõtlemisest ja teatud ajupiirkondade üleaktiivsusest, mis 

soodustab nn" ringmõtteid", segab magamajäämist ja halvendab unekvaliteeti. Õpime vähendama ja vabastama vastavaid energia blokeeringuid.

- Õpitakse vähendama silmade pingeid, mis on seotud, nii nägemishäirete, väsimuse kui peavaludega..

Koolitus toimub: 18. veebruaril kell 13:00-15:00 Stuudio 108 ruumides, Müürivahe31-1, Tallinnas

Koolitaja: Toomas Õunap (Hiina Traditsioonilise Meditsiini kool, krija hatha jooga)

Kontakt: mob +372 510 1272, e-mail: enesemassaaz(ät)gmail.com või info(ät)akupunktuur.eu
vaata ka  http://akupunktuur.eu/enesemassaaz/kursus_2012/

PARANDA OMA TÖÖ EFEKTIIVSUST, TERVIST JA ELUKVALITEETI!
Tervist taastavad harjutused

Sünnitusvalude vähendamine

Taani akupunkturistid on teinud uuringu teel kindlaks, et akupunktuur on heaks täienduseks teistele sünnitusvalu leevendavatele meetoditele. 

607 tervet õigeaegselt sünnitavat naist said kas akupunktuur teraapiat, TENSi või tavalisi valuvaigisteid. Kõikides gruppides hinnati sünnitusvalu tugevust sarnase skooriga, kuid akupunktuur ravi grupis kasutati oluliselt vähem farmakoloogilisi ja invasiivseid valuvaigistavaid meetodeid. Akupunktuur ravi ei mõjutanud sünnituse kestvust või oksütotsiini kasutamist, kuid vastsündinu seisund (Apgari hinde ja nabaväädi vere ph järgi) oli akupunktuur ravi grupis märkimisväärselt parem. (Acupuncture as pain relief during delivery. A randomized controlled trial. Birth. 2009 Mar; 36 (1):5-12)

 Akupunktuur tooted internetipoes : www.akupunktuur.cieaura.com

Rohkem artikleid akukleebistest: http://akupunktuur.eu/akukleebised/

Akupunktuur'i kodulehekülg: http://akupunktuur.eu

Akupunktuur'i Facebook's:  http://www.facebook.com/akupunktuur
Tervist taastavad harjutused

Enesemassaaž — imerohi stressi vabastamiseks

Stressirohke elu on tekitanud olukorra, kus enamik meist kogeb stressi kahjulikku mõju. Mitte ainult sina, sinu elukaaslane, vaid ka sinu lapsed, sõbrad ja tuttavad on tihti kuidagi “pinges” või siis kannatavad kaude oma lähedaste pingete tõttu. Me oleme stressiga tegelikult nii ära harjunud, et enamus peab seda täiesti normaalseks või siis paratamatuseks. Juhtub ka, et oma pingete olemasolu lihtsalt eitatakse, soovides alateadlikult seda teemat oma elust ja teadvusest võimalikult eemal hoida. 

Pidev stress häirib oluliselt inimese energiaringlust ja lülitab osaliselt välja immuunsüsteemi

Seetõttu on pideva stressi tingimustes töötava ja elava inimese tervise kõrvalekalded (haigused) vältimatud. See on üks põhjustest miks meedikud peavad stressi tervisele ohtlikuks.

Alateadlikult kasutatab inimene stressi leevendamiseks sageli alkoholi, trenni, sauna, erinevat sotsiaalset tegevust jne. Enesetunne osaliselt küll paraneb, kuid konkreetsed lihaspiirkonnad on jätkuvalt valusad ja pinges. Tihti jäetakse lihaspingetele üldse reageerimata, kuni valu on veel talutav. Paljud inimesed ei ole teadvustanud, et stressi tähendus ongi lihaspinge.

Üks, aga mitte ainus võimalus nende pingete vabastamiseks on massaaž

Massaaž võimaldab taastada energia- ja verevarustuse konkreetses piirkonnas. Veelgi olulisem on vabastada blokeeringutest pinges piirkonda läbivad veresooned. Nii taastatakse vähemal või suuremal määral stressi poolt häiritud organismi tasakaal ja seeläbi ka inimese töövõime.

Kooli-, töö- ja muu stressi mõju on võimalik oluliselt vähendada ise läbi lihtsate massaaživõtete ja harjutuste, mida on võimalik omandada näiteks enesemassaaži koolitustel. Üha enam ettevõttete juhte pöörab tähelepanu oma töötajate stressi leevendamiseks ja töövõime suurendamiseks. Nad on leidnud, et enesemasaaž on siin odavaim ja kiireim võimalus reageerida koheselt avastatud stressile. 

Kas enesemassaaž on siis tõesti imerohi stressi vabastamiseks?

Arvestades muude vahendite oluliselt raskemat kättesaadavust ja kiirust, siis tundub küll. Massaaž peaks olema sama kättesaadav ja odav kui vitamiinid apteegis või köögiviljad supermarketite riiulitel. Inimesel pole vaja kalkuleerida oma rahalisi võimalusi ega muretseda, palju on aega jäänud järgmise massaaži-teraapiani.

Need, kes on omandanud kasvõi osaliselt massaaživõtted, kasutavad seda ise ja võimaldavad olulist “pinge leevendust” ka oma elukaaslasele, lastele ja sõpradele. 
Enesemassaaž kahjuks ei kata aga inimese liikumisvajadust. Seega tuleb kindlasti liikuda, joosta, teha trenni ja ka puhata piisavalt. Oluline on märgata oma pingeid, vabastada need ja elada tervemat, energilisemat ja täisväärtuslikumat elu. Nimetatud teadmised on lihtsad ja kasutamine jõukohane igaühele. Oskust stressiga toime tulla on vaja nii lastel kui lapsevanematel, nii töötajatel kui tööandjatel.

Praktiline harjutus

Kaela lõdvestamiseks lase selg vajuda tooli seljatoele nii, et pea vajuks veidikene taha poole, nii lõdvestuvad kaela tagumised lihased paremini. Võta mõlema käega kaela ümbert kinni ja hakka aeglaselt pead kord vasakule, kord paremale kallutama. Kallutades pead vasakule pigista kaela vasakpoolseid lihaseid (need on nüüd veidi lõdvestunud), sama tee paremal pool. Nii korda mööda kaela vasakut ja paremat külge masseerides liikuge aeglaselt kaela alaosalt sõrmeotstega kuni kuklani ja tagasi. Masseerida võid nii kaua kui soovid, kuid vähemalt 3-4 minutit.

Tervist taastavad harjutused

Külmetushaigused ja köha / 1

Külmetusega kaasneb tihti köha. Enesemassaaži vastavate akupunktide mõjutamiseks saab haige teha endale ise. Seda kasutatakse köhaärrituse vähendamiseks, rögaerituse suurendamiseks, valuvähendamiseks ja hingamise kergendamiseks. Enesemassaaži võid alustada nii nõrga köha korral kui ka ägeda bronhiidi perioodil, ka siis kui kasutada muid raviprotseduure või ravimeid

Punktid, mille mõjutamine aitab leevendada köha

Akupunkt Taeva Jälg - 22RM – TIAN TU, asub rinnaku taga, sügavikus 1,0-1,5 cm sügavuses. Leevendab kinnist köha, bronhiiti, kurguvalu, rinnakinnisust ja kõrvetisi.

Selle punkti masseerimiseks surutakse keskmine sõrme ots rinnaku lohku ja vajutatakse punkt seest poolt.See on ka kopsude alarmpunkt, mida võiks kasutada ägedate kopsupõletike või astmahoogude leevendamiseks. NB!  Probleemide korral võib see punkt olla väga valulik.

Punkt Tiigri Suu - He Gu asub pöidla ja nimetissõrme kokkusurumisel tekkiva valli kõrgema koha all vajutades  luu suunas.  See punkt on üks mõjusamaid heaolu ja immuunsüsteemi stimuleerivaid punkte. Läbi selle punkti mõjutamise leevendatakse külmetuse ja gripinähtusi.

ning enamikku pea ja näohaigusi. See on peamine valu leevendav punkt, vähendab raskustunnet peas. Kasutatakse pea-, hamba, kaela- seljavalude leevendamiseks. See on ummistusi ja põletikke leevendav akupunktuuri punkt. Kasutatakse nohu ja ninakinnisuse korral. 
Masseeritakse kummalgi käel 1 minut, vajadusel korratakse mõne tunni möödudes.  Suuremate energia takistuste või valude korral kasutada akukleebist PureRelief.

NB! Raseduse aeg on selle punkti kasutamine keelatud.

Akupunkt Elegantne Häärber - SHU FU asub rangluu all lohus, keskmest 2 sõrme laiuse kaugusel külgedel. Selle punkti mõjutamine tugevdab immuunsüsteemi ja tõstab energia taset ning aitab kõrvaldada tõkestusi neerukanalis. Leevendab astma ja köha vaevusti, vähendab depressiooni.

Vajuta umbes üks minut keskmiste sõrmedega kummalgi pool asetsevaid punkte korraga. Sellel punktil on soovitav kasutada akukleebist PureEnergy.

Tervist taastavad harjutused
Akupunktuur tooted internetipoes : www.akupunktuur.cieaura.com
Rohkem artikleid akukleebistest: http://akupunktuur.eu/akukleebised/

Akupunktuur'i kodulehekülg: http://akupunktuur.eu

Akupunktuur'i Facebook's:  http://www.facebook.com/akupunktuur