Kohane sügisilmadega.Tervenda end sügisel ise – 3 osa

Toomas Õunap leiab, et lühikeseks jäänud suvi võis küll häirida teatud tegemisi, kuid ei takista oma energiaringluse parandamist ja immuunsüsteemi tugevdamist, milleks tuleks kindlasti ära kasutada väheseidki päikeselisi sügispäevi, talletamaks pimedaks ajaks päikest kehasse. „Oleks hea, kui me liiguks palju väljas ega paneks liiga varakult selga talveriideid,“ rõhutab Õunap. „Nii suureneb keha vastupanuvõime külmale. Kui töö ei võimalda piisavat kehalist aktiivsust või on kehaline tegevus ühekülgne, tuleks regulaarselt teha harjutusi või käia trennis. Oluline, et viimased mõjutaks keha terviklikult, mitte ei koormaks üle üht kehaosa, jättes samal ajal teise mõjutamata.“

Mis puutub emotsionaalsesse toonusesse soovitab Alar Krautman mitte jaotada aega ilusaks suveks ja koledaks talveks. „Nii nagu igal eluetapil on omad meeldivused, peaksime ka igast aastaajast leidma tema ilu ja omapära. Pärast lõbusat suve võibki alata natuke mõtlikum, korrastavam, nostalgilisem ja õppimist soodustavam sügis. Teadvustage selle aastaaja omapära ja nautige seda! Arvestage, et suve järgi tulebki sügis, mis tahab vihmariideid ja metsaskäiku, pisut soojemat toitu, hubast tuld ahjus või kaminas ning liikumist, et sooja saada. Organism tahab jahedama ilmaga harjumist ja toas olles organism sügisega ei kohane.“

Tekst Krista Link

ajakirjast “Eesti Naine”

Tervist taastavad harjutused

Sügispimedus ja masendus. Tervenda end ise – 1 osa

Piisavalt puhkust. Tervenda end sügisel ise – 2 osa

Rohkem artikleid

Tervenda end sügisel ise - 2 osa

Piisavalt puhkust

Tekst Krista Link

ajakirjast "Eesti Naine"

Hiina meditsiin käsitleb inimkeha kui terviklikku süsteemi, mis on pidevas muutumises. Üheks keha mõjutavaks teguriks on ka väliskeskond. „Sellest kui kiiresti me suudame väliskeskonna muutustega kohaneda, sõltub meie tervis ja heaolu,“ märgib Toomas Õunap. „Erinevaid viiruseid on nii meie ümber kui sees kogu aeg. Tasakaalus keha ei vaja välist sekkumist ümbritsevate viiruste vastu võitlemisel. Pideva väsimuse korral aga nõrgeneb immuunsüsteem, kui suur energiakasutaja. Lisaks on stressi ajal immuunsüsteem osaliselt välja lülitatud. Kui sellele lisaks ei saa regulaarselt välja puhata ehk ei ärka hommikuti puhanuna, ongi vaid aja küsimus, millal kehaline tasakaalutus oma väga erinevates vormides saabub.“ On teada, et energiaringluse parandamine aitab tugevdada immuunsüsteemi. „Need kaks on kui paaris hobusterakend, mis veab meie keha läbi elu,“ tõdeb Toomas Õunap. „Kui üks on väsinud,  langeb teisele suurem koormus ja nn „vankri“ kiirus aeglustub.

            Organismi saab toetada ka õige toitumisega. „Sügisel on meie kliimas niiske ja seetõttu peaksime vähendama niiskust lisavaid toiduaineid nagu piimatooted ja rafineeritud suhkur, ning muud tugevalt magusad toiduained,“ soovitab Toomas Õunap. „Kärpida võiks ka rasvase liha ning külmade ja tooreste toiduainete hulka.“

 Abiks punktmassaaž

Kehal on teatud punkte, mille mõjutamine aitab stimuleerida energiaringlust ja immuunsüsteemi. Seda on võimalik õppida mitmetel akupressuuri lühikursustel.“ Õunap soovitab õppida selgeks lihtsamad enesemassaaži võtted, kuidas parandada erinevate piirkondade verevarustust ja vabastada keha põhilistest lihaspingetest. Selleks piisab ka lühikesest igapäevasest enesemassaažist. Kergemate tasakaalutuste korral aitab vaid mõne punkti vajutamine. „Teadmatusest valede punktide vajutamine võib põhjustada küll seisundi halvenemise, kuid kehaenergiad suudavad end mõne päeva jooksul ise uuesti tasakaalu viia,“ ei näe Õunap ohtu.

            Alar Krautman hoiatab, et olgugi meie kehal punkte või tsoone, mis aitavad teatud piirkondi turgutada, peab väsinud inimene eelkõige siiski magama ning kui on vähe loomulikku valgust, värsket õhku ja liikumist, tuleb minna välja füüsisega tegelema. „Inimene ei ole masin, et kui teada veel üht salapunkti ja seda vajutada, tuleb ka tervis!“ märgib Krautman. „Parim on võtta päevas kasvõi üks hetk enda sisevaatluseks, et kaardistada olukorda. „Keskenduge korraks piirkonnale, kus tunnete pakitsust, pinget või valu – ja sellest piisab, et kergemad pinged lahkuksid. Kui lasta kehast pinged välja (end füüsiliselt liigutades, vannis käies, teatrisse minnes või lihtsalt muusikat kuulates), süüa loomulikku toitu ja suhelda inimestega ka hingelisel tasandil, olete teinud oma kehale suure kingituse. Kui tervis siis ikka veel korras pole, võib pöörduda mõne vastava valdkonna loodusterapeudile, kes punkte ja tsoone mõjutab või annab muud hüva nõu. Samas, ega tavalist viirushaigust tasugi alati nii väga karta –  vahel on päris kasulik olla palavikuga voodis, juua islandi sambliku või pärnaõie teed ja end välja puhata. Terve, ent ületöötanuna seda pahatihti lubada ei taheta.“

Veel artikleid: http://akupunktuur.eu/artiklid/
Tervist taastavad harjutused

Tervenda end sügisel ise 1 osa
Tervenda end ise 3 osa

Tervenda end ise - 1 osa

Sügispimedus ja -masendus

Tekst Krista Link

ajakirjast "Eesti Naine"

Käes on november ja viirushaigused murravad taas. Akupunktuuri massöörid on arvamusel, et väsimust, valuaistinguid ja haigusi põhjustavad pideva liigse tegevuse või tegevusetusega kaasnevad energialiikumise häired. Et suunata keha tasakaalu suunas, piisab tihti vaid teatud akupunktuuri punktide mõjutamisest.

  

„Mida rohkem puudelt lehti langeb ja mida lühemaks muutuvad päevad, seda enam langeb inimesi masendusse,“ tõdeb stressikoolitaja ja krija hatha jooga juhendaja Toomas Õunap. „Tihti ei ole see suur ja kõikehõlmav emotsioon, vaid muude tegevuste ja toimetuste varjus olev taustatunne, mis annab oma värvingu kõigele kogetavale. Liigselt depressiivseid emotsioone kogedes kahjustatakse kopse, rinnus tekib pitsitus, esinevad vereringehäired, väsimus ja kurnatus. Selliste kaebustega inimesi liigub meie keskel palju. Paljud ei pöördu arsti poole ega teadvusta, et masendus kurnab vaikselt keha ja nõrgestab tervist.“

            Loodusteraapiate Nõukoja esimees ja omanimelise massaaži- ja terviseakadeemia juhataja Alar Krautman nendib, et sageli peetakse sügisestesse viirushaigustesse nakatumise põhjuseks liialt lühikest suve. „Tegelikult on haigestumiste tagamaaks pigem suvenostalgia täitumatud ootused ja sügise saabumise stress – oleme ju harjunud, et suvel puhatakse ja talvel tuleb töötada,“ räägib Krautman. „Ometi on teada seegi, et talvel peaks rohkem magama,“ täiendab Õunap. „ Seega elame, töötame ja puhkame justkui loodusseadustele vastu, kurnates niimoodi oma organismi.“ „Lisandub jahedus koos niiskusega, mis on soodus pinnas viiruste levikuks,“ jätkab Krautman. „Kui ümbrus haigestub, algab paanika – kuhu vajutada ja kelle juurde minna, et halvast haigusest pääseda? Osates õigel ajal end jälgida ja märgata, mis sees toimub, ei ole vaja kuhugi söösta, vaid saame teha mõned kerged korrektuurid. Seega võiks esimene asi olla enda vaatlus ilma võrdluse või hinnanguta – teadvustagem endale, mis meie kehas toimub, millises aspektis on puudujäägid ja olenevalt sellest saab neid korrigeerida.“

Veel artikleid: http://akupunktuur.eu/artiklid/
Tervist taastavad harjutused

Tervenda end sügisel ise 2 osa
Tervenda end ise 3 osa

DO IN jaapani enesemassaaž

DO-IN jaapani enesemassaaži koolitus 

      algus 15. november

DO-IN ehk traditsioonilisel Hiina meditsiinil põhinev enesemassaaži koolitus. 

Pidev kiirustamine ja kiire elutempo loovad tingimused, kus keha liigub tasakaalust välja, seda nimetatakse ka haigestumiseks. Et püsida terve ja tasakaalus on mõistlik omandada kiire enesemassaaži tehnika, mis ergutab ja annab energiat. Vajadus massaaži järele on siis just kõige suurem, kui meil pole selleks aega või võimalust. Selle lünga täidab enesemassaaži koolitus.

Koolituse juhendaja on Toomas Õunap,  kes on massöör 2002. aastast, lisaks on ta erinevate joogagruppide juhendaja ja joogaterapeut, lõpetanud Neijingi Hiina Meditsiini kooli ja viib läbi erinevaid Hiina meditsiini ja stressikoolitusi ning seminare. 

DO-IN sobib kõigile (välja arvatud rasedatele teatud tehnikad).

DO-IN massaaži oluline osa on õppida oma keha paremini tunnetama ja keskenduma rohkem nendele piirkondadele, mis vajavad enam abi.

DO-IN massaažil pööratakse palju tähelepanu kaela- ja

DO-IN enesemassaaži koolitusel osalenu saab lihtsad tööriistad oma energiaringluse igapäevaseks stimuleerimiseks.

Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14

Aeg: kell 18.00-20.00, 1 kord nädalas, neljapäeviti, kokku 5 korda: 15., 22., 29. november ja 6., 13. detsember 2012

Juhendab: Toomas Õunap

Hind: 100.80 eur/km-ga, soodushind -15% haridustöötajatele, euro26, ISIC ja ITIC kaardi omanikule 85.68 eur/km-ga, laieneb vaid 1 soodustus vabade sooduskohtade olemasolul.Sooduskohtade arv: kuni 7 osalejat 

Info: tel 615 5163, 5565 5486 Kristel Sarnet, kristel@opetajatemaja.ee

DO-IN eesmärgiks on päästa energiakanalite energiad vabalt voolama, et eluenergia saaks tõkestusteta liikuda.

Järgnev koolitus on mõeldud kõigile, kes soovivad omandada komplekset enesemassaaži tehnikat.

DO-IN enesemassaaži koolitus põhineb traditsioonilisel Hiina meditsiini akupunktidel ja energia meridiaanidel, massaažil, vajutustel ja venitustel. 
Koolituse käigus omandatakse lisaks ka DO-IN lühimassaaž igapäevaseks energiaringluse stimuleerimiseks, ummistuste avamiseks ja jääkainete eemaldamiseks. 
Kuna DO-IN enesemassaaž sisaldab paljusid akupunktuuri punkte ja energiakanaleid, mis aitavad keha tasakaalustumisele kaasa, siis on hea, kui inimesel on eelnev teadmine kas akupunktidest või huvi Hiina meditsiini vastu (info vastava kursuse kohta www.opetajatemaja.ee), kuid see ei ole koolitusel osalemise eelduseks.

Koolitus on praktiline. Koolitusel osalemine ei eelda eelnevat ettevalmistust. 


Tervist taastavad harjutused

Revolutsiooniline “koduakupunktuuri” meetod. 1 osa

 Jaan Suurküla

Institute of ECIWO biology aastal 2000

"Taasavastatud" akupunktuuri punktide abil on võimalik väga lihtsalt ravida ennast, kergesti leitavate punktide mõjutamise läbi. Tulemused on üllatavad.

Professor Zhang

Meetod põhineb Hiina Shandongi Ülikooli akupunktuuri professori  Yingqing Zhang'i revolutsioonilistel avastustel. Mitmeaastase põhjaliku teadusliku uurimise abil arendas ta uut arusaama akupunktuuri kohta. Ta leidis, et igas keha osas on olemas info terve keha kohta embrüonaalses vormis. Ta nimetas seda ECIWO = Embryo Containing Information of Whole Organism.

Selle arusaama alusel lõi ta väga lihtsat meetodi, mille abil igaüks saab parandada oma haigusi. Tema kogemus on, et meetod töötab 92% ravitud inimeste juures.

Zhang kadus ja tema uurimisinstituuti hävitati

Professor Zhang teatas, et sellega saab iga inimene ravida ennast lihtsal kombel ja et tulemused on paremad kui tavalise akupunktuuri omad. Ütles, et isegi rasked kroonilised haigused võivad paranede. Oli teaduslikult dokumenteerinud paranemist üle miljoni patsientide juures.

Ilmselt häiris see väga teatuid võimsaid tegelasi. Hävitati nimelt tema kliinikum, kus 2004 aasta põlengus hävis kogu  tema ulatuslik  dokumentatsioon,  kaasarvatud kõik haiguselood. Peale seda pole temast olemas elumärki. 

Õnneks käis ameeriklane Stephen M. Coleman õppimas professor Zhangi juures, ja tema annab tasuta edasi, mida ta on õppinud. Zhang ise korraldas nii, et uurimistest tehti mitmeid videosid ning publitseeriti mitmeid tema artikleid  ingliskeelses veebis.  Selepärast ebaõnnestus õnneks ka tema teadmise täielik hävitamise katse.

Bio-holograafiline seadus

Zhang avastas nn “bio-holograaphilist seadust” mis seletab kuidas akupunktuur, reflexoloogia, shiatsu, pulsi diagnoosimine, jne, töötavad. Põhimõtteliselt on igas organis, igas keha osas olemas info terve keha kohta ja sellega on ka iga keha osa seotud terve kehaga. See tähendab, et iga organ ja kehaosa reageerivad kui teatud organ haigestub. Pilt allpool ECIWO instituudist ilustreerib seda seost.

ECIWO bio-holographiline printsiip

Pilt ülal näitab, et igas keha osas on olemas terve keha representatsioon.

Tervist taastavad harjutused